Como me sumergí en una depresión y como salí de ella!

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  • #6209
    Alexis
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    Hola! Quiero contar mi historia de cómo me sumergí en una depresión mayor y como hice para salir de ella!

    Es para mí mas que un honor escribir en un foro como este cuya intención es colaborar en que las personas que esten atravesando por un proceso tengan un espacio donde puedan compartir sus historias, casos, experiencias y  encuentren información o relatos que les ayude a vencer un episodio o simplemente sentirse bien!

    Mi nombre es Alex! Escribo desde Santo Domingo, República Dominicana y quiero darles un gran saludo a todas las personas de este foro.

    Viví una depresión Mayor y se cómo se siente!

    Es importante saber y recordar que solo un profesional en el tema o una persona que haya vivido una depresion, sabe realmente lo que se siente!

    Haré el mayor esfuerzo para contar todo como fue y que le pasaba a mí mente cada vez que enfrentaba algo!!

    Antes de empezar quiero expresar que hoy en día estoy súper bien! Que todas esas cosas que se sienten en una «depresión» desaparecieron y que volví a ser esa persona llena de energía y actividades del día día, cosas que se pierden en una depresión!

    De la depresión se sale!!! Y para lograrlo lo primero que debemos hacer es conocerla y enfrentarla! Para vencer a tu enemigo debes conocerlo!!

     

    #6210
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    Es mucho lo que tengo que expresar! Así que diariamente! Paso paso dejaré todo escrito por aqui!

    Un abrazo!

    #6211
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    Todo el mundo en algún momento ha vivido un episodio de depresion

    Para muchos de nosotros es algo desconocido y en muchas ocasiones no nos damos cuenta de que estamos Deprimidos.

     

    #6212
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    La depresión Marca un antes y un después!

    Les contaré un poquito del Antes para que se entienda como es que fui hundiéndose ese hoyo oscuro o ese túnel o como le quieran llamar 🤗

    Desde siempre lleve una vida normal, para mí una vida normal, viví rodeado de mi familia, amigos de por la casa, colegios también amigos en el colegio! Luego fui creciendo normal estudiando normal pase a la universidad estudiando y trabajando, conoci personas nuevas la universosas, conocía personas nuevas en mi trabajo ya que en ese entonces era ventas y mantenía contacto con personas nuevas en todo momento, tuve novias en el colegio, también en la universidad, salía a socializar entre semanas y fin de semanas y muchísimas cosas más que sería demasiado escribirlas

    En fin… Una vida normal siempre!

    Para ese entonces tenía una pareja de muchos años nos llevábamos súper bien hasta tomamos la decisión de casarnos porque todo iba bien

    Yo era 5 año mayor que ella, cuando terminó la universidad tomo la decisión de hacer una maestría en extranjero porque se hacía en menos tiempo que en nuestro país, (estuvo fuera solo 10 meses)

    Mientras yo continuaba en mi pais, en mi negocio, que iba muy bien, me permitía vivir, ahorrar y continuar creciendo

    Quedamos en que cuando regresara de sus estudios ya nos podíamos casar ya que reuníamos las condiciones y todo feliz!

     

    Todo cambio de repente aquí es donde empieza el asunto

     

    » El detonante»

    Desde que se fue ya la extrañaba! Es un reto manejar las cosas a distancia

    A penas meses de ella estar allá empezámos a tener discusiones, así de la nada ella me decia cosas extrañas, insinuaba que yo estaba en la calle haciendo de todo!! Nunca lo dijo claramente pero lo insinuaba!

    Yo le respondí bien claro! Estoy trabajando, me conoces, trabajo todo el día y parte de la noche y es importante que recuerdes que yo no muevo mi vehículo si no hay una ganancia inmediata o futura!

    Esas discusiones y comentarios se volvieron diarios hasta el punto que yo ya no podía concentrarme en el trabajo! Empecé a buscar amigos para terminar trabajos! Porque no lograba concentrarme con las discusiones que tenía día a día y así fui descuidando mi negocio perdiendo actividades y clientes!

    Una tía un día en la casa hizo el comentario » Alex creo que tienes depresión » y yo respondi  Depresión! Que es eso?

    Ni sabía que existía!

    Pare todo y decidí averiguar qué era lo que estaba pasando

    Y descubri que la razón por la que mi pareja de ese entonces discutía y volvió todo un caos fue que estaba saliendo con otro allá! Me lo confesó y ahí se fue todo empeorando más y más hasta volverse una locura!

    No pregunten como lo descubrí recuerden que aquí vamos a hablar de depresión 😅

     

     

     

    #6213
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    «Debes quererte más»

    Lo hemos escuchado muchas veces!

    Quererte  mas es:

    Pensar en ti y solo en ti

    Mantenerte enfocado en tus metas

    Aprender a decir NO

    Premiarte cada vez que logras algo

    Cuidarte! Tu salud, alimentación, hacer ejercicios, tu presencia!

    Alejarte de personas tóxicas y negativas

    Dejar de pensar en situaciónes que te estresen y solucionarlas paso a paso

    Alejar de tu lado todo eso que sabes que es negativo para ti.

    entremuchas otras cosas más!

    #6214
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    Cuando se te presenta una situación que provoca mucho estrés es importante saber manejarla porque de lo contrario puede llevarte a una depresión mayor

    Busca ayuda inmediatamente, amigos, familiares, a quien tengas cerca! Porque desde afuera las cosas se ven totalmente diferente a como lo ves tú desde adentro

    Se pueden evitar muchas consecuencias negativas cuando enfrentas las cosas en compañía de alguien!

     

    #6215
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    En el momento que mi pareja me confesó que había tenido una aventura con alguien más, quede en shock, no lo podía creer y desde ese momento mi mente perdió el control (nosotros mismos somos los que permitimos estas cosas)

    Pensaba en eso 24 horas,  me mantenía pendiente al teléfono todo el tiempo llamaba a su teléfono en todo momento, escribía mensajes constantemente, pensaba que en cada momento ella estaba con el y eso me estaba consumiendo! No podía dormir! Me encerré en mi casa! No salía a ninguna parte! Solo pendiente de esa situación. Este estado se prolongó por 6 meses hasta el punto que yo ya estaba agotado, perdí toda mi energia, si caminaba al momento ya estaba agotado.

    Empezaron a visitarme amistades y me decian «párate de ahi, sal de la casa tú no eres así»

    (Agradezco a todas esas personas que de una u otra manera tuvieron la intención de ayudar)

    Volvió mi tía y me dijo » tienes depresión» deberías ir a un sicólogo

    Ya yo estaba como un zombie no sentía nada, lloraba de la nada ( un hombre llorando como un niño) y cuando escuché la palabra sicólogo me puse nervioso pensé ya me quedé loco!

    Se me olvidó comentar en ya tenía un tiempo sin trabajar y que para esos días se presentó una transferencia bancaria importante y cuando entré a mí cuenta de ahorro y vi que mis ahorros habían bajado considerablemebte, ahí fue que la cosa se puso más intensa! Zombie zombie en 6 meses me convertí en un Zombie!

    #6216
    Manuel
    Participante
    Mensajes: 4

    Hola Alexis. Yo puedo comprender como te sientes porque yo lo estoy viviendo; las causas de mi depresión son otras pero los sentimientos de soledad y ansiedad son los mismos. Espero poder seguir tu ejemplo y superar esta difícil  situación que estoy sufriendo

    #6220
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    Bueno! Este punto en el que uno ya no siente nada es complicado, vienen a la me te pensamientos repetitivos «estoy jodido» «estoy jodido» » y cómo sería el mundo si yo no existiera» y disparates así, esto es porque estás completamente agotado y piensas o sientes que eres nada (si te pasa ve con un profesional para que te explique y no sigas empeorando)

    Nada! Empece a leer sobre depresión y encontre muchas cosas

    Recuedo en un foro que alguien pregunto cuánto tiempo se toma salir de una depre

    Habia una respuesta que decía

    «Salir  de una depre toma el mismo tiempo que estés sumergido en ella, depende de ti que tan rápido accionas y te levantas a hacer que las cosas pasen»

    Leyendo y leyendo me encontré con que la Depre es un desequilibrio de sustancias que afectan tu estado de ánimo

    Ahí conoci y leí a fondo sobre

    Estres, cortizol, neurotransmisores, dopamina, serotonina, noradrenalina entre otros

    Si! Hay que leer esto y entenderlo para poder salir de ese estado!

     

     

     

     

     

     

     

    #6221
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    Los Neurotransmisores son sustancias químicas que transmiten señales o información de una neurona a otra

    El estrés libera cortizol y los niveles altos de cortizol bloquean o impiden que los neurotransmisores hagan su función 

    Esto es lo que tenemos que tener bien claro para salir de una depre y evitar futuras situaciones estresantes

    Aquí es donde comenzamos a aprender a querernos mas!

     

    #6222
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    Resulta! Que ya vuelto un zombie llega mi pareja al país y nos dijimos » ya pasó la tormenta» en unos días todo volverá a la normalidad

    Pasaron 10 días y nada! Igual seguía zombie

    No podía ver ni siquiera una película de acción porque sentía que agotaba mas!

    No habian señales de mejoría! Si claro la situación es estresante que provocó todo había desaparecido,eso sí, pero seguía igual de zombie!

    Entonces tomamos la decisión de visitar el sicólogo

    Ya con el profesional, orientador, sicologo  o como prefieras llamarle, se me realizó una consulta dónde conversando le conté lo que había pasado, me realizo unas pruebas y me comentó sobre el resultado

    Mira! Tienes una Depresión Mayor! Me explico de qué trata y me dijo «vamos a trabajar juntos con un siquiatra, vas a necesitar medicsmentos y es el que con exámenes te indicará cuales son los medicamentos que necesitas 

    Recuerdo que después de haber conversado con el siquiatra y haber realizado examenes, lo único que le dije fue: Yo quiero volver a ser quien yo era!

    El me respondió » Sì, vas a volver a ser el mismo o mejor!

    Le pregunté cuando y me respondió que no podía dar un tiempo aproximado pero que si iba a volver todo a la normalidad

    Me indico mis medicamentos e inicie el tratamiento

    Y a los 7 días de tratamiento lo deje porque esas pastillas me volvían más Zomby!

    Y empecé a enfrentar la depresión sin medicamentos y comprendiendo que se trata de un desbalance de sustancias químicas en el cerebro!

     

    #6223
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    El sicólogo en una ocasión me abrió los ojos! Me dijo

    Un error que la mayoría de la gente comete es dejar de hacer esas cosas que te gusta hacer

    Cuando eras niño jugabas! Hacías cosas para divertirte de igual manera tienes que hacerlo cuando eres adulto! 

    No dejes de hacer esas cosas que te gustan porque esas cosas hacen sentir bien (producen mensajes positivos)

    De eso se trata! Hacer actividades que produzcan mensajes positivos!

    Y paso a paso ir eliminando las que producen mensajes negativos!

    Así saldrás de eso!!

    Es todo un reto! Pero no imposible!

    Paso a paso fui avanzando

    El tiempo entre recaídas era cada vez mayor y sentía que avanzada cada vez más

    Tomara  tiempo vencer miedos, situaciones que provocaran ansiedad y estrés como consecuencia de La Depresión.

    De lo que si puedes estar seguro es de que se puede, se sale de ella y serás una mejor persona para ti y para el mundo! Serás invencible y  nunca más nada volverá a hacerte daño porque aprenderas a evitar situaciones, aprenderas a ingnorar, aprenderás a decir NO, te vas a querer mas, te Cuidaras más y lo más Importante, Te Conocerás mejor! 

    #6224
    Alexis
    Participante
    Mensajes: 12

    Te cuento que el proceso inicio con un detonante ( una situación de pareja)

    Perdi mis negocios

    Gaste todos mis ahorros

    Perdi mi relación

    Todos mis planes cambiaron

    Entre a un trabajo nuevo del cual no sabía nada

    Estaba endeudado (muuuy)

    Y lo peor estaba Sumergido en una Depresión

     

    Hoy en día no existe Depresión!

    Tengo todas las energía del mundo

    El trabajo que no entendía logré entenderlo y funciona trabajo muchísimo

    No siento agotamiento, no se me olvidan las cosas,

    Aprendí a estar conmigo mismo, fuera de una relación

    Me conozco mejor! Se decir NO, y solo hacer esas cosas que entiendo que son positivas para mí

    Recupere ahorros y áparte de ahorrar puedo invertir en otras cosas

    Quiero decirles que no lo hice solo!

    Estuvieron amigos, compañeros de trabajo, familiares y YO!

    (Aquí te das cuenta de quiénes son tus verdaderos amigos y las personas a las que le importas)

    #6245
    Orfeo arrepentido
    Participante
    Mensajes: 3

    Gracias por compartir tu experiencia, Alexis. Yo actualmente padezco una depresión con pensamientos suicidas, y me ha animado un poco leerte. También me ha parecido muy interesante todo lo que dices sobre cómo afectan los compuestos químicos que genera nuestro cuerpo para mantenernos en estado depresivo o para ayudarnos a salir de él. Intentaré sacar fuerzas y energía para investigar sobre ello. Gracias.

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